barki biceps triceps

Dobra, mała podpowiedź Daj w kolejnosci ćwiczenia na: brzuch nogi plecy klatkę barki biceps triceps ew. przedramię Wybieraj ćwiczenia podstawowe (wielostawowe). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-03-03 16:13:48

Po pierwsze jaki trening chcesz robić? Bo ten co robisz to nie w pyzde ni w oko, jeżeli zabierasz się za FBW to po 1 ćwiczeniu na daną partię mięśniową zaczynając od największej - nogi,plecy,klata,barki,biceps,triceps. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ale żeś kolejnośc odwalił, Boże... taka kolejność: nogi,plecy,klata,barki,biceps,triceps

jakoś podzieliłbyś to juz lepiej na jakis system push pull bo tak to klata barki, biceps triceps robisz na jednym a plecy i nogi na drugim gdzie ilość ćwiczen jest o wiele za mała w prównaniu z małymi grupami praktycznie dopiero zaczynasz jakieś magiczne sztuczki Ci nie potrzebne, liczy się konsekwencja w trenowaniu i siła przyjdzie

Kermit mam pytanie czy jak cwicze na danym treningu takie grupy mięsniowe (nogi klatka grzbiet czworoboczny barki biceps triceps łydki brzuch) to czy mam ćwiczyć najpierw same nogi ( przysiady 2 serie po 15 powt. i okolo 2minut przerwy pomiedzy seriami potem MCNPN 2 serie...) i potem klatka tak samo ?? CZY mam nie robić przerw pomiędzy [...]

wybierz więc po jednym ćwizceniu na każda z grup, ułóz to w jakiąś logiczną całość- najpierw duże grupy mięśniowe potem male- np; nogi,klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. po 3 serie i po 2 serie na mniejsze. jak rozpiszesz wklej a sie oceni i ew. poprawi.

[...] dużo ćwiczeń na daną partie ciała. Czy mam wszystkie ćwiczenia z różnych kategorii wykonywać w jednym dniu?? czy porozkładać na tygodnie?? Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową. I jakie mam wybrać z tego atlasu ćwiczenia?? Czy to jest już mój wybór? I po ile powtórzeń i serii? Proszę o [...]

[...] dość dużo ćwiczeń na daną partie ciała. Czy mam wszystkie ćwiczenia z różnych kategorii wykonywać w jednym dniu?? czy porozkładać na tygodnie?? Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową. I jakie mam wybrać z tego atlasu ćwiczenia?? Czy to jest już mój wybór? I po ile powtórzeń i serii? "

Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową.. Trening sezonowca, czyli nog i plecow nie ruszamy... Poczytaj dzial, trening dla poczatkujacych.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 13:20:57

Do tego widzę że to jest jakieś FBW ale do końca nie jest to prawdziwe FBW. Partie w tym planie powinny wyglądać następująco: Nogi Plecy Klata Barki biceps Triceps bo??????????????? pewnie gdzies na forum wyczytales ta złotą myśl i tak sie jej trzymasz kolejnosc partii zalezy od celu, priorytetow i wielu innych czynnikow. akurat to co podales [...]

Do tego widzę że to jest jakieś FBW ale do końca nie jest to prawdziwe FBW. Partie w tym planie powinny wyglądać następująco: Nogi Plecy Klata Barki biceps Triceps bo??????????????? pewnie gdzies na forum wyczytales ta złotą myśl i tak sie jej trzymasz kolejnosc partii zalezy od celu, priorytetow i wielu innych czynnikow. akurat to co podales [...]

Czyli jak w Mawashim: Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps? Przed nogami dołożyć unoszenie nóg w zwisie?(Bo widzę, że nie ma nic na brzuch, a brzuch chyba najlepiej na początku?)

[...] drzwi to po co w ogóle iść na siłownię... Nie wiem czy nie zacząć od kwietnia na siłowni robić tylko nóg, pleców i brzucha bo przy tym nie będę czuł bólu, klatka, barki, biceps, triceps odpada. Kurde nie wiem ile to jeszcze potrwa... Rehabilitant kazał mi chodzić na siłownie i delikatnie trenować ale jaki to ma sens? Wczoraj jeszcze [...]

też chce zaznaczyć,że mam dobrze umięsnione uda i łydki,a także ramiona(barki,biceps,triceps,przedramie) a klatka trochę odstaje(to mój słaby punkt)a zależy mi na ładnej,proporcjonalnej sylwetce

w przysiadach dodaj ze 2 serie na wyciskaniu odejmij jedna na barkach dlabym zołnierskie i inna kolejnosc np. plecy, nogi , klatka, barki, biceps, triceps, lydka Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-04-05 14:46:04

To jest kolejność plecy, nogi , klatka, barki, biceps, triceps, lydki a tamto pomieszane a plan dobry?

Hmm , wyglądało to tak ze ćwiczyłem co 2 dzień i robilem wszystko razem czyli klata,barki,biceps,triceps Zapomnialem dodać ze biegam codziennie 40+min czy to załatwia problem nóg? A co do pleców dołożę WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 3x15

[...] danego treningu na 2 części w ciągu dnia? Mi z perspektywy czasowej bardzo ułatwiłoby zaplanowanie i wykonanie treningu. Czyli rano robię trening wg drugiej części planu: barki, biceps, triceps, brzuch. Popołudniu pierwszą część planu (przysiady, wyciskanie, ciągi). Jeśli to głupie pytanie to uznajmy że go nie było :-P Ale naprawdę jestem [...]

[...] danego treningu na 2 części w ciągu dnia? Mi z perspektywy czasowej bardzo ułatwiłoby zaplanowanie i wykonanie treningu. Czyli rano robię trening wg drugiej części planu: barki, biceps, triceps, brzuch. Popołudniu pierwszą część planu (przysiady, wyciskanie, ciągi). Jeśli to głupie pytanie to uznajmy że go nie było :-P Ale naprawdę jestem [...]

13.06 - dzień NT miska - rotacja DNT - 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/15/db3f83185edc44cfa8c70f11faaa936b.jpg 14.06 - trening Trening wyszedł dzielony na barki, biceps, triceps i brzuch, popołudniu cała reszta. 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 - noga zakroczna była oparta trochę wyżej [...]